jak sie bic

[...] masa, na zestaw dyskotekowy. Siła to nogi i plecy, a nie klata i bic... Nie trenujesz nóg, bo Ci się nie chce, a nie dlatego że nie możesz. Pas w MC, jest tak samo potrzebny jak... hmm no tak, w ogóle nie jest potrzebny, a nawet wręcz przeciwnie. Chcesz coś osiągnąć, zacznij ćwiczyć sensownym planem. Chcesz ćwiczyć swoim planem, przeczytaj [...]

[...] stacjonarny badz w terenie wieczorami: 2razy week ok. 50min rower w terenie (ok 20min)+ truchty, marszobiegi (30 minut) mile widziane sugestie, korekty, porady pozdrawiam jak widzicie biorę się ostro, ide na całość, spale fat, nawet jakbym miał go spalić razem z mięśniami i kości zamienić na ości powaga, nastawiam się na osta jazdę możliwe, [...]

[...] mnie,to mógł być talent nie gorszy niż Lennox Lewis gdyby nie Tyson i zapuszczenie się po nim(przekręt z kasą)... Odniesienie Vitka do Ruddocka i innych bokserów (Smith) jak najbardziej moim zdaniem trafione...(czyli nie zgadzam sie z tobą). Bo,tą logiką ,to nie można porównać żadnego boksera do innego.Bo nie ma dwóch tak samych bokserów.Ale [...]

[...] mi to wychodziło:-P Zastanaiwam się nad robieniem drążka w A i B Przysiadu przedniego nie robiłem nigdy bo się bałem że walne na glebe8-) Drążek na bic czy plecki? MC tak jak mówiłem-od początku boję się go robić Młotki, jeżeli drążek na bic to 2 ćwiczenia na niego? Z tego wynika, że klatkę ćwiczyłbym raz bo jest w A i triceps też raz:-P [...]

MMA ćwiczę 3x w tygodniu ale jak na razie mam przerwy w treningach. Moim celem jest teraz zdobycie większej masy. Więc tak mój obecny plan którym ćwiczę od początku. Wt. klata bic Klata: -wyciskanie sztangi na ławeczce prostej: 4 serie 12/10/9/8 -rozpiętki na ławeczce prostej: 4 serie 12/10/9/8 -wyciskanie hantli na ławeczce skośnej (w dół) 4 [...]

[...] zrobil ze kumpla bronil sam tak robilem ale nie podobalo mi sie to ze sam tamtego goscia sprowokowales. Ja nie mam takich problemow bije sie od czsu do czasu tylko z kims jak sam chce ten koles. Sam nigdy nie prowokuje walki bo pozniej nie chcem miec przerabane na policji czy gdzies mam swiadkow ze sam chcial i koniec. A z reszta teraz tak [...]

[...] partia będzie stymulowana dwa razy w tygodniu ?Do tego obciąć objętośc o połowę.Już teraz nie chce az takich zmian wprowadzac i rozwalac całkowicie trening bo podobnym jak wyzej jade od wrzesnia a do konca masy zostało mi około 2 miesiace . Objetosciowo moge wywalic po jednym cwiczeniu na mneijsze partie ( Bic , tric ) w barkach moge [...]

1 dzien Plecy + biceps JA BYM BICA ROBIL PRZED PLECAMI...KWESTIA PRIORYTETOW ALE NA DLUZSZA METE OBIE GRUPY SKORZYSTAJA! BIC BO JEST WYPOCZETY, PLECY BO BICEPS NIE ODBIERA IM TYLE PRACY I UCZYSZ SIE PRZEZ TO TECHNIKI. 3-4 serie Podciagania szerokim nachwytem do klatki 3-4xmax JAK SIETU ZAJEDZIESZ TO RESZTA TRENINGU DO BANI... SA BARDZIEJ [...]

[...] na biceps kolejnosc wybierz sobie: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric albo nogi/klata/plecy/barki/bic/tric tak wyciskanie wasko jest to wyciskanie na lawce poziomej tak jak na klate tylko ze masz wezej rece na szerokosci barkow tutaj masz unoszenie tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 tak molgbys jednym hantlem. nadaje gryf [...]

[...] dzien po klacie chcesz skatowac barki, i caly piatek tylko na biceps? oplaca ci sie wyjsc na silownie zrobic tylko bica? bic to okolo 20min treningu z dosc sporymi przerwami, nie ma sensu katowac go w osobny dzien, to jest mala grupa miesniowa w porownaniu chocby do dwuglowego uda jak juz sie rozdrabniamy. ja bym byl jednak za 4 dniami

[...] tylko bica? bic to okolo 20min treningu z dosc sporymi przerwami, nie ma sensu katowac go w osobny dzien, to jest mala grupa miesniowa w porownaniu chocby do dwuglowego uda jak juz sie rozdrabniamy. ja bym byl jednak za 4 dniami Czyli proponowałbyś coś takiego tak? Poniedziałek: Klatka (wycisaknie) 3 serii na ławce poziomej - 12/12/10 [...]

[...] przestały być wrażliwe Ja też zdecydowanie brał bym exe, resztę kolega lodzianin1 ci wytłumaczył, teść trochę nisko ale to dopiero trzeci tydzień, może się jeszcze rozkręci, jak nie to daj e4d ale to po późniejszych badaniach i tak dla przypomnienia nie zapomnij bić hcg na cyklu, na redukcji trzymaj estro w granicy górnych widełek Zmieniony przez [...]

[...] w porównaniu do push, słaba praca tylnego aktonu barków) ale przynajmniej wiem czego mi więcej potrzeba) ; w tym planie wykonywałem 8powt. teraz robię po 6, zasady podobne jak w HST, stopniowa progresja ciężaru co trening przede wszystkim 3xprzysiad/mc 2xwiosłowanie wąsko podchwytem 2xklatka 15st./klatka35st. 2xwyciskanie sztangielek na [...]

[...] odwraca się plecami i czeka aż Weeks wkroczy do akcji :D Po walce z Pulevem widziałem w Kliczce potwora, ale właśnie dzięki spostrzeżeniom innych zauważyłem że Pulev stoi jak kołek w miejscu i czeka na nokaut ;) Co do rewanżu, zauważcie że Brewster do rewanżu podchodził po wyjściu ze szpitala, było o tym sporo mówione. Z Sandersem walczył [...]

"chce abyscie mni pomogli wybrac styl ktory bedzie najbardziej odpowiedni dla mnie: chce sie nauczyc w krotkim czasie skutecznie i dobrze bic (samoobrona)chodzilem wczesniej miesiac na kick boxing ale mialem daleko dojeżdzac i sie znudzilo" Jak Ci sie Kick znudzil po miesiacu... Rozumiem, ze sie chcesz nauczyc szybko i skutecznie bic w [...]

Jestem ciekaw jak npp zdawać relacje bo sam się zastanawiam czy bić czy czegoś innego szukać..

[...] dowalic do pieca bo mam omke apteczniaka i metke apteczniaka i nie chce zmarnowac potencjalu polskiej farmacji Polece 6 tygodni fbw i najwyzej zmienie potem na split jak nie bedzie nalezycie. jaki rozklad serii i cwiczen polecacie ? jendo podstawowe ciwczenie typu martwy , plaska , przysiad , wycisk z klaty po 4 serie i bic trc po 2 [...]

[...] mu doradzi zeby zaczal tanczyc,spiewac, bic po ryju, skakac na nartach i jezdzic na gokartach. Pudzian byl dla mnie powaznym sportowcem - strongmanem a pozniej zrobil jak dla mnie z siebie medialnego pajaca, rozumiem ze za tym stala chec zarobku i to jest argument ktory do mnie przemawia jednakze zupelnie nie pasowalo mi to do wizerunku [...]

Panowie krótka piłka... trenował ktoś ramiona (bic+tric) 2x w tyg ?? chciałbym podgonić troche przeszczepy bo jak patyki są w stosunku do reszty i zastanawiam sie czy taka opcja byłaby dobra dla mnie... rozkład treningów mógłby wyglądać tak: Pn klata + bary przód wt łapki śr nogi czw plecy + bary tył sob łapki 9 serii na biceps + 9 serii na [...]

[...] się konkretnie stwierdzić. Biłem się kilka razy z kolegami ale tak na żarty, czasem wygrywałem a czasem nie. Coś tam w worek uderzyć potrafię (umiem dość dobrego high kicka jak na kogoś kto się nigdzie nie trenował). Ostatnio byłem z kolegami na siłowni i jak oni dźwigali ciężary to ja zająłem się workiem. Coś tam potrenowałem z godzinkę i [...]